Pensionistidræt

Holdet er for dig, der har brug for at komme i bedre fysisk grundform eller har brug for støtte til at komme i gang.
På holdet vil vi arbejde med at styrke musklerne i hele kroppen. Vi arbejder med kondition, bevægelighed, koordination og balance.
Vi træner til musik med forskellige redskaber. Øvelser udføres stående og siddende, med forbehold for den enkeltes fysik.

Instruktører: Fysioterapeut Christina Ahrensborg
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Tirsdag kl. 12.45-13.30
OBS: opstart d. 6. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

På holdet arbejder vi hele kroppen godt igennem. Vi starter med en god opvarmning, så kroppens muskler bliver varme. Herefter har vi fokus på balance, styrketræning, kondition og koordination. Vi arbejder med arme, ben, mave og ryg. Vi bruger forskellige redskaber og lægger elementer af leg ind i træningen. Der arbejdes både med stående og gående øvelser, samt måtteøvelser på gulvet. Vi slutter altid timen med afspænding. Der varieres løbende i øvelser, temaer og musik.

Instruktører: Ergoterapeut Karen Qvist Kristensen og ergoterapeut Mette Bak
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Mandag kl. 14.00
       Torsdag kl. 11.00
OBS: opstart d. 19. eller  d. 22. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

Knogleskør motion er et hold for dig, der er ramt af osteoporose eller som ønsker at forebygge. På holdet arbejder vi hele kroppen godt igennem. Vi har fokus på øvelser, der styrker knoglerne samt de muskler og sener, som beskytter knoglerne. Derudover vil vi have fokus på balance og på hvordan du skal bruge kroppen rigtigt i hverdagen, så risiko for fald og brud undgås.

Instruktør: Ergoterapeut Mette Bak
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Torsdag kl. 9.00 og kl. 10.00
OBS: opstart d. 22. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

Har du KOL eller anden lungelidelse tilbydes du træning på dette hold. Der vil på holdet være terapeutisk vejledning og instruktion, undervisning ved behov, motivation og social støtte til at håndtere sygdommen.
Træningen foregår stående, gående og på stol. Der arbejdes med udholdenhed, balance og styrke gennem varierede øvelser.

Du er velkommen til at afprøve holdet 1-2 gange for at se, om det er et hold for dig. Vi træner året rundt med undtagelse af 5 uger i sommerferien.

Instruktør: Ergoterapeut Karen Qvist Kristensen
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Onsdag kl. 14.00
OBS: opstart d. 7. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

Pilates har til formål at hjælpe til en bedre corestabilitet, kropsholdning, kropsbevidsthed samt øget styrke og smidighed i kroppen. Vi har fokus på øvelser der især styrker bækkenbund, ryg og mave. Vi træner på måtter på gulvet, laver øvelser til rolig musik, og du vil blive guidet til at bruge din vejrtrækning i øvelserne. Der indgår altid en guidet afspænding til sidst.

Instruktør: Fysioterapeut Anne Dorte Lavø
Sted: Aktivitetscenter Struer, Pigesalen
Tid: Tirsdag Kl. 12.15-13.00
OBS: opstart d. 20. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

For alle, som gerne vil holde ryggen stærk og smidig. Både for rygopererede og for dem, som gerne vil forebygge rygproblemer. Her er særligt fokus på stabilitet omkring rygsøjlen, samt styrketræning af de store muskelgrupper. Kroppen bevæges igennem med opvarmning, styrkeøvelser, balanceøvelser, udspænding og afspænding. Vi bruger forskellige redskaber og lægger elementer af leg ind i træningen.

Instruktører: ergoterapeut Anne-Marie Eriksen og social- og sundhedsassistent Vinni Nygård
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Tirsdag kl. 11.00
OBS: opstart d. 20. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

Kroppen trænes i forskellige kredsløbs- og styrketræningsmaskiner. Der er mulighed for at komme til selvtræning flere gange om ugen. Hver tirsdag og fredag er der en træningsterapeut til stede. Terapeuten kan lave et træningsprogram til dig, vejlede dig i brug af maskiner og redskaber samt hjælpe dig i maskinerne ved behov.

Oversigt over tider for selvtræning kan hentes på Aktivitetscentret eller i træningssalen.

Instruktør: ergoterapeut Anne-Marie Eriksen, social- og sundhedsassistent Vinni Nygård og fysioterapeut Anne Dorte Lavø 
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Tirsdag kl. 9.30 og fredag kl. 12.30
OBS: opstart d. 20. august 2024.
Pris: 400 kr. 

Tilmeld dig

På holdet har vi fokus på at forbedre balancen ved forskellige stående og gående øvelser. Derudover har vi fokus på at øge stabiliteten og styrken i de muskler, som støtter vores led. Det vil især være knæ, hofter og ryg. Ved at styrke musklerne belaster vi leddene mindre i hverdagen, og derved kan motion reducere smerterne i vores led. Træningen foregår stående, gående, siddende og liggende på måtter. Under træningen bruger vi forskellige redskaber som f.eks. bolde og elastikker. Der varieres i øvelser og musik løbende, og der puttes elementer af leg ind.

Instruktører: ergoterapeut Anne-Marie Eriksen, social- og sundhedsassistent Vinni Nygård og ergoterapeut Mette Bak 
Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen
Tid: Tirsdag kl. 8.45
       Torsdag kl. 13.00
OBS: opstart d. 20. august eller d. 22. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

Vandtræning er en motionsform, der kan foregå på mange måder og på flere intensitetsniveauer. Vandtræning, der foregår i et varmtvandsbassin, er en blid og skånsom træningsform. Vandets opdrift bærer kroppen, så led og muskler bliver aflastet. Vandets modstand gør, at man naturligt spænder i kroppens muskler ved bevægelse i vandet. Man kan derved styrke flere muskelgrupper i en enkelt øvelse. Vandtræning har en positiv effekt på muskler, led, knogler, balance, kondition generel funktionsevne – og ikke mindst humøret og hukommelsen.

En træning er 30 min. og består af opvarmning/bevægelse, styrke/kondition, balance og udspænding. Øvelserne udføres med redskaber, varierende teknikker og igennem leg.

Alle kan være med – også selvom man ikke kan svømme. Har du skavanker, hjælper instruktøren med at tilpasse øvelser. Man skal være selvhjulpen i omklædningsrummet.

Instruktør: Fysioterapeut Christina Ahrensborg
Sted: Struer svømmehal (Varmtvandsbassin, hvor max. dybden er 0,90 m)

OBS: Opstart af alle hold d. 23. august 2024.
Pris: 400 kr.

Tilmeld dig